1.年龄

女性最佳生育年龄是23～38岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。

2.保持身体健康，做全面检查

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.适当的运动，勿过度劳累

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪，情绪最重要

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

5..避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。

饮食调理

饮食首先需要注意健康、卫生，其次是营养均衡，最后才是某些特殊情况下得食补。

1.戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

2.多吃些谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物。另外，还要注意不吸烟，不喝酒，适当加强营养，多运动，保持身心健康！让自己情绪和身体健康到正常！

3.保健品的补充：DHEA, 精氨酸 ,dha、左旋肉碱、叶酸鱼油,每个人情况不一样,保健品不是药,对一部分人会有作用,坚持很重要.。

4.健康卫生：不卫生的路边摊、地沟油食物，含有较多残留农药的蔬菜水果，不新鲜的肉类，隔夜饭菜尤其是蔬菜等不建议食用。路边摊的食物直接暴露在街边，空气质量差的城市空气中各种漂浮物、汽车尾气、烧烤摊的烟尘等都混杂在食物中，不卫生。引用百度百科内容：地沟油”是对从酒店、餐馆收来潲水(泔水、残菜剩饭等)和地沟油进行加工提炼，去除臭味而流到食用油市场的成品油，潲水油中含有黄曲霉素、苯并芘，这两种毒素都是致癌物质，可以导致胃癌、肠癌、肾癌及乳腺、卵巢、小肠等部位癌肿。

5.营养均衡：人体正常代谢需要各种营养物质的均衡，营养金字塔可以很好解释各种营养物质的需要量及如何均衡，人体需要最多的是淀粉谷类主食（米饭、馒头类），其次是水果、蔬菜，适量的卵白质（鱼虾、肉类），最后是脂肪和糖类。可以正常饮食的成年人，无特殊饮食嗜好（比如素食主义者），无明显挑食偏食者基本都不会缺乏营养。有些人高价购买一些营养品、“高级”补品，可能都是含有一些维生素及高卵白食物，从饮食金字塔可以看出，卵白类食物是在接近塔尖的部分，适量即可，维生素是维持人体代谢非常重要的成分，需要量比较小，广泛存在于食物中，一个正常饮食的人一般也不会缺乏维生素。对于孕妇或备孕的女性，如果一定想要补充维生素，可以补充B组维生素、叶酸及钙，市售的很多孕妇专用复合维生素，不贵也好用，非处方药品，可到正规药店购买。

6.食补：很多中国人，尤其是广东人，讲究食补，各种药材煲得“老火靓汤”。从中医角度讲，祖国医学博大精深，很多食物可以药用，也有很多药典可循。不过西医角度看，是药三分毒，尤其是在火上煲很久“老火靓汤”，一般都加入不少肉类，长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中，经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。所以，除非有特殊需求的，咨询过可靠的中医食补人士，我不建议各种药材或特殊食物大肆食补。

7.经典配方：月经开始第5天，水鱼（甲鱼）500克，枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖45分钟，一周1-2次。富含含卵白质高的食物：水煮卵子白（一天5-8个），牛奶，卵白质粉，海参汤，蛤斯蟆，燕窝，黑豆+黄豆浆（每天一杯）等，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。