进步卵子质量的办法

　　1、恰当运动

恰当的体育锻炼能够帮助女人进步身体素质，确保卵子的质量。因而，对于任何计划怀孕的女人，她应该通过一段时间的定时锻炼后怀孕。例如，在计划怀孕前三个月，进行恰当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑，软体操，游水，太极拳等，以进步每个人的身体素质，打下坚实的基础怀孕。

　　2、调整情绪

据报道，当压力继续或频频发生时，体内会发生大量称为可的松的“焦虑激素”，然后增加紧张感。单一物种激素的过量分泌会破坏原有的激素平衡，导致卵巢排卵引起的内分泌紊乱。因而，恰当的减压和舒缓紧张能够有用地确保您的良好怀孕。

　　3、调节饮食

测验戒烟和戒酒，避免暴饮暴食，养分平衡失衡。在日常日子中，你还应该吃黑豆，豆浆，水煮鱼汤，黑豆能够防止卵巢早衰，豆浆能够有用调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵;煮鱼汤能够促进卵泡发育，这有利于女人扫除优势卵泡。当然，更多的食物能够防备卵巢早衰等疾病，这有利于卵巢发育，患者和朋友应该在必要时做出合理的饮食。