无论是试管婴儿还是自然怀孕，精子和卵子结合才能形成受精卵，卵子的质量影响着受精卵的质量，优质的卵子才能与精子更好的结合，所以说在试管备孕期间怎样才能让自己的卵子更加优秀呢？

通常来说优秀的卵泡直径要达到18-28mm，外形饱满，形状呈圆形或者是椭圆形，卵子壁薄而且清晰，这样将会有利于精子进入完成受精。

养成优质卵子的办法
1.作息时间规律

不要熬夜耍手机也不要熬夜工作，反正不能熬夜，长期熬夜会导致睡眠不足身体劳累，精神疲倦，对卵巢功能的负担加重。

2.经期避免同房

大家都知道在经期的卫生是需要特别注意的，在这个时候同房会对女性的生殖系统造成危害，影响卵巢功能。

3.良好的饮食习惯

饮食最好以清淡为主，切记重口味和暴饮暴食或者是绝食减肥。

4.健康的心理状态

保持愉快的心情，因为坏情绪会导致内分泌失调，影响卵巢功能。

5.适当运动

适当的体育锻炼能提高卵子的质量，平衡体内激素分泌。不少多囊的妹子就是通过长期坚持体育锻炼改善了体质哦。