在孕的制备过程中，有一个高质量的卵子可以极大地提高接受孕的能力，所以每一个母亲都需要有一个高质量的卵子来准备孕，但是如何有高质量的卵子，高质量的卵子在一定程度上决定了胎儿的生长发育，为孕的母亲做好准备来看看。

     如何拥有高质量的鸡蛋

     1.养成良好的生活习惯

     要提高鸡蛋的质量，首先要有良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，保证合理的饮食，这些都是保证鸡蛋质量的最基本要素。

     2.避免性生活

     月经性生活也会影响鸡蛋的质量。如果在经期性生活中，会产生抗精子抗体，导致盆腔感染、宫外孕等疾病，使卵子质量下降。

     3、多参加锻炼

     适当的体育锻炼可以帮助助妇女提高她们的身体素质，确保鸡蛋的质量。因此，对于任何计划怀孕的女性来说，她应该定期锻炼一段时间，然后再怀上孕。例如，在计划孕育孕之前的三个月内，开展适当合理的运动或相关体育锻炼，如慢跑、软体操、游泳、太极拳等，以提高各身体的身体素质，为承载孕奠定坚实的基础。

     4、调整心情

     根据研究，当压力持续存在或频繁发生时，身体会产生大量叫做可的松的焦虑激素，这会加剧紧张。单一品种激素分泌过多，破坏原有激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，适度减压，舒缓紧张可以有效地保证您的良好的孕。

     5.调整饮食

     尽量戒烟喝酒，避免暴饮暴食，营养失衡。在日常生活中，还应多吃黑豆、豆奶、煮鱼汤、黑豆可防止卵巢早衰，豆奶可有效调节内分泌，避免影响排卵的内分泌紊乱；煮鱼汤可促进卵泡发育，有利于妇女排除优势卵泡。