假如你想提高精子和卵子的质量，一般情况下你能够吃一些中药补肾。此外，养分的双面应加强优质卵白质，并吸收鱼类（牛，牛肉，羊肉等），微量元素（贝类，坚果等）和维生素（px）等食物的摄入量。 ）。你也能够吃一些维生素来提取养分。关键是要多运动，并有一个杰出的体质。

有一个能够检测卵泡发育的怀孕方案。你能够吃更多的豆制品，黑豆，红豆，红枣等，这些都有利于内膜和卵泡的发育。少吃冷热食物。平时工作和歇息，生活常规，不能熬夜，防止心情动摇，保持内分泌平衡，养分均衡，多吃补气养血的食物，适当的体育锻炼，增强体质。