想要保持卵子的最佳质量，它需求各种养分弥补剂。有必要平衡体内的养分，使卵子的质量更好。不要挑食，主要是蔬菜，水果或肉类。尽量多吃，以保持均衡的饮食。

有一个正常的卵泡，关键是要看卵巢功能是否正常，这一点非常重要。为了保持卵巢，有必要保持体内雌激素的正常水平。通常你能够吃更多的豆制品和多喝豆浆，这有助于卵巢保养。需求注意的问题是，你通常心情愉快，心情愉快也有助于正常怀孕。

但实际上没有食物能够真正改进卵子的质量。最重要的是要有均衡的饮食，而不是挑食。假如卵子质量差，大多数是由自身内分泌失调引起的，最好也要对症医治。日常日子中能够食用的食物是高卵白，高纤维，如牛奶，鱿鱼，卵子等，应多吃水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜，菠菜，白菜，洋葱都有益于怀孕。