大龄备孕怎么提高卵子质量?

来例假多钙铁锌，月经期间，月经血会带走体内中大量的铁元素，而铁能为卵细胞提供比较充足营养物质。为此月经期间多吃菠菜、动物内脏等含铁的食品，才能够让卵细胞更健康。


豆腐、豆浆中含大量的植物蛋白，让卵巢更扎实、卵细胞更健康。但必须要吃煮豆腐，油炸豆腐的植物油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康扣分。每日吃一小盘豆腐就可以了，吃太多植物蛋白会给肾脏带来额外的担负。