如果你想进步精子和卵子的质量，一般情况下你能够吃一些中药医治肾脏。此外，养分的两面应加强优质卵白质，并从食物中吸收（鱼，牛肉，羊肉等），微量元素（贝类，坚果等）和维生素。你也能够吃一些维生从来提取养分。关键是要多运动，并有一个杰出的体质。 

1，应该留意的是，在日常生活中，一定要留意运动，男性体内肥壮，会导致腹股沟温度升高，破坏精子的成长，导致没有教育。男士的体重控制在规范范围内可有效进步精子质量。因而，男性应进步精子质量，积极参加日常生活中的适度运动。对于女人来说，如果身体过于肥壮，也会影响身体的健康，甚至可能影响女人的月经周期，然后影响女人的生育状况。 

2，留意饮食留意。专家指出，要留意合理膳食，留意弥补矿物质和微量元素，并证明卵白质质量充足。人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力具有同样重要的作用，同时有助于进步精子生机和生殖生理，特别是锌和硒。因而，男性应增加精子质量，多吃锌。更高的食物。同时，应该留意戒烟和酒精，尼古丁和尼古丁能够导致生殖细胞变形，而酒精按捺其活动。

3。留意保持健康的心态很重要。专家指出，男性过度紧张会对精子的成长发生负面影响。因而，男人应该做一些让他们放松，保持安心和女人的工作。