现在的生活速度加快，生活的环境也不比从前，人们的压力也逐渐增大，在想要更好的生育后代也是不易的，在备孕时也是需要有很多的准备，选择适合的时期是很重要的，但是女性的卵子也是很关键的，有什么方法来提升女性的卵子质量呢?

1. 在平时的生活工作中尽量做到不久坐，在适合的时间就需要进行站立或走步，长期的久坐对身体也是不好的。

2. 在平时也是要注意到运动的重要性，不管能提高身体的机能，还能为之后孕期做好准备。

3. 补充铁元素在食物中也是有很多能够帮助提升卵子的健康，饮食的营养也是需要合理的搭配，暴饮暴食会起到反作用，对身体造成负担。

4. 长时间的接触辐射，加上作息的不规律，出现熬夜，压力大导致失眠等情况都是会对卵子的质量造成影响。

在备孕前的保养提升卵子是为了成功妊娠，让出生的宝宝更健康，所以女性也不能放任自己的身体，要做到规律的运动与作息。