当今，优生学越来越受到人们的重视。想要一个健康聪明的宝宝并不难，但这不是一件简单的事情。首先，如果你想做到这一切，你必须保证高质量的精子和卵子，特别是要有高质量的卵子，因为卵子质量高，那能降低宝宝畸形的概率，更能培养出好的下一代。那么，你知道如何提高卵子质量吗？

1. 合理运动

合理的运动可以提高女性朋友的身体素质，保证卵子的质量。所以，怀孕的你，要积极锻炼。至于运动，你可以根据每个人的实际情况选择，如慢跑、游泳、瑜伽等，为宝宝的出生打下坚实的基础！

2. 合理的补充铁

铁，可以为卵子补充营养。如果你想要你的鸡蛋更健康，你需要有一个合理的铁补充。准妈妈们可以吃菠菜、动物内脏等富含铁的食物，为鸡蛋补充营养。

3. 合理的用药

研究表明，服用止痛药的女性卵子活力往往比一般人低7%，这不利于怀孕。专家说，如果你想有一个健康的怀孕，你必须正确使用药物。最好不要生病，所以不要担心药物对孕期准备的影响！

4. 远离辐射

电脑辐射对精子有很大的杀伤力，卵子也是，所以我们应该注意。一般来说，电脑的辐射来自电源，所以我们要尽量减少辐射，建议您使用笔记本电脑，并尽量使用笔记本电脑的电池而不是电源！

5. 身心愉快

当你准备怀孕时，你必须保持一种轻松愉快的态度，知道如何解决来自工作和生活的压力。因为长期的压力，会使女性朋友的身体产生一种“焦虑激素”，影响内分泌，进而影响排卵能力。

6. 合理性生活

经期不允许有性行为，否则女性会产生抗精子抗体，这不仅会引起盆腔炎、子宫内膜异位症，降低卵子活力，还会阻碍精子与卵子的结合。因此，要想尽快怀孕，就必须有合理的性生活。

7. 身体健康

要想怀孕，首先要有一个健康的身体！身体状况不好时，卵染色体极易发生变异，质量较差。生下健康的小生命是不可能的。

8. 合理饮食

无论是工作日，还是节假日，都要保证三餐定时、营养均衡！合理饮食可预防卵巢早衰，调节内分泌，提高卵子质量，促进精卵“相遇”。